临近期末，各种压力纷至沓来，如何在繁忙的学业、生活压力之下，保持内心的平稳，调整自己的身心状态，为自己积聚更多的能量？上大附中心理中心特面向全校学生组织开展“正念一刻”午间冥想活动。

正念·冥想活动由学生个体报名，每周一到周五的中午12:30-12:45，在1600共创空间进行。

【学生感受】

正念冥想活动的第一天，在刘华霞校长的悉心引导下，我们闭上双眼，专注于呼吸，感受心跳的节奏，倾听内心的声音。

冥想的过程中，我们仿佛进入了一个与世隔绝的宁静空间，外界的喧嚣被隔绝在外，只剩下自己与内心的对话。我们学会了放松身体，放下日常的烦恼和焦虑，将注意力集中在每一个呼吸上，感受身体与心灵的和谐统一，让心灵得到彻底的释放。那一刻，我们感受到了前所未有的宁静和平和。

冥想不仅仅是一种放松身心的技巧，更是一种生活态度，一种对内心世界的探索。我们要学会在喧嚣中保持宁静，在忙碌中寻找平衡，用正念的力量去面对生活的每一个挑战。

【学生感受】

在“觉察身心，深度放松”这一阶段，我们通过书写觉察日记的方式，记录冥想过程中的点滴体验，从中领悟身心变化的奥秘。在冥想过程中，不仅让我们在喧嚣中找到了宁静，更让我们学会了倾听内心的声音，感知身体的每一个细微动作。这种深度的自我觉察使我们能够更好地理解自己，从而更精准地调整身心状态，迎接每一天的挑战。

在繁杂的生活之中保持平静，在喧嚣之中澄澈自己的内心，这就是冥想所能够带给我们的最动人的力量。期待与各位在1600共享空间一同体验冥想的魅力，开启一段心灵的宁静之旅。

供稿：德育处